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Frau liegt erschöpft auf Aktenstapel - 7 Tipps, wie man lernt, nicht mehr aufzuschieben

7 Tipps wie Sie aufhören, Ihr Leben auf morgen zu verschieben

“Was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen.“ Eine alte Binsenweisheit, die bereits in Großmutters Zeiten galt, erinnert uns an ein Lebensprinzip, das zu mehr Freiheitsgefühl und Erfolg führt. Dennoch sind die meisten Menschen von der sogenannten Prokrastination, die uns innerlich förmlich dazu zwingt, gewisse Aufgaben und Entscheidungen zu verschieben, betroffen. Die gute Nachricht – Sie sind nicht alleine damit. Im heutigen Beitrag wollen wir aufklären, was tatsächlich hinter der lästigen Aufschieberitis steckt, wie man Abhilfe dagegen schafft und dadurch wieder zum Boss des eigenen Lebens wird.

Beginnen wir mit der Top 10 Liste an Dingen, die wir Menschen gerne aufschieben.

  • Arzttermine
  • Unliebsame Aufgaben im Job
  • Unangenehme Gespräche
  • Großputz oder AusmistarbeitenEin Großputz ist oft eine Sache, die wir gerne verschieben
  • Entscheidungen rund um die Geldanlage
  • Regelmäßige Bewegung
  • Ernährungsumstellung
  • Behördengänge
  • Aufgaben und Projekte, die besonders zeitaufwendig erscheinen
  • Entscheidungen, die das Leben verändern

Na, haben Sie sich bei der ein oder anderen Sache, die auch sie Sie gerne auf morgen verschieben wiedererkannt? Dann fragen Sie sich jetzt vielleicht, wie diese Gewohnheit überhaupt zustande kommt.

6 Gründe, warum wir Dinge immer wieder verschieben

  1. Zu viel Ablenkung

Viel Ablenkung wie Handy lässt uns die Dinge auf morgen verschiebenZugegeben – heutzutage ist es nicht einfach, längere Zeit bei einer Sache zu bleiben. Am Smartphone bekommen wir täglich bis zu 50 Benachrichtigungen und auch das E-Mail-Postfach macht niemals Pause.

Dazu kommen Live-Kontakte in Form von Kunden oder Kollegen, Nachbarn, mit denen man gerne ein paar Worte austauscht. Ein lieber Freund, der schon sehnsüchtig auf unseren Anruf wartet. Ganz abgesehen von Social Media, das im letzten Jahrzehnt zum Zeitfresser Nummer 1 geworden ist. Es ist also wenig verwunderlich, warum wir die Dinge, die wir uns vorgenommen haben, immer öfter verschieben.

2. Der Plan fehlt

Einer der häufigsten Ursachen von Aufschieberitis ist der fehlende Plan. Wenn wir bei einem Vorhaben nicht zumindest die ersten Schritte planen, hat die Umsetzung kaum eine Chance. Denn unterbewusst wissen wir, dass jede Reise ohne konkrete Planung mühsam ist. So hat der Drang in uns, die Dinge auf morgen zu verschieben, ein leichtes Spiel.

3. Faulheit des Gehirns

Gewohnheiten sind praktisch, ja sogar notwendig. Sie ersparen uns viel Energie und beschleunigen tägliche Frau liegt auf der Couch und möchte Dinge aus Faulheit verschieben Aufgaben, wie zum Beispiel das Zähneputzen. Weder müssen wir dabei nachdenken, noch uns anstrengen. Aber nicht alle Gewohnheiten sind förderlich. Dennoch liebt unser Gehirn Gewohntes, weil es dabei viel weniger Energie braucht, als wenn wir eine neue Routine etablieren. Diese Liebe unseres Gehirns zum Gewohnten zeigt sich dann in Form des inneren Schweinehundes, den viele nur allzu gut kennen.

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4. Perfektion

Ein weiterer Grund, warum wir die Dinge gerne aufschieben, ist Perfektionismus. Wer von sich selbst stets das Beste erwartet und immer richtige Entscheidungen treffen möchte, benötigt dafür sehr viel Zeit. Beispielsweise für Recherchen, wenn es um die Geldanlage oder eine auszuarbeitende Diplomarbeit geht. Oder für vielfache Kontrollschleifen, bevor man eine Arbeit vollendet. Natürlich ist das löblich und teilweise notwendig. Aber man sollte dabei nicht das Verhältnis zwischen Output und Aufwand außer Acht lassen und sich daher auch mit zeitsparenden Alternativen auseinandersetzen. Dazu gleich im Anschluss mehr.

5. Falsche Einschätzung des Aufwandes

Bestimmt ist es Ihnen auch schon einmal passiert. Sie haben ein Gespräch oder eine Aufgabe aufgeschoben, weil sie damit gerechnet haben, dass die Angelegenheit mühsam und langwierig sein wird. Als Sie sich dann aber dazu überwinden konnten, doch damit zu starten, war das To-Do überraschend schnell erledigt. Falsche Zeiteinschätzungen sind eines der Hauptnahrungsmittel von Aufschieberitis.

6. Angst vor dem Scheitern

Wenn es um Entscheidungen im eigenen Leben geht, ganz egal, ob es sich dabei um private Themen wie die Partnerschaft, den Beruf oder andere Angelegenheiten handelt, gibt es immer eine Option, die jeder Mensch vermeiden möchte: das Scheitern. So halten wir uns leider oft zu unserem Nachteil mit neuen Entscheidungen zurück und geben dadurch der unbewussten Urangst vor dem Scheitern nach.

Warum wir damit aufhören sollten, unser Leben zu verschieben

Bevor wir nun gleich zu den Tipps kommen, möchten wir noch die Frage beantworten, warum es wichtig ist, Entscheidungen und wichtige Aufgaben im eigenen Leben nicht mehr aufzuschieben.

Das Verschieben von Dingen drückt wie eine Last auf den SchulternUmso mehr unerledigte Aufgaben wir in uns tragen, desto schwerer fühlt sich der Alltag oft an. Die unerledigten Dinge spuken uns ständig durch den Kopf. Sie liegen wie eine Last auf unseren Schultern und drücken auf unseren Gemütszustand. Wer hingegen den Kopf aufräumt, in dem er Entscheidungen trifft und Aufgeschobenes endlich erledigt, kommt in den Genuss von mehr Freiheitsgefühl.

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Zum Abschluss noch 7 Tipps, wie Sie es schaffen, ins Tun zu kommen

  1. Legen Sie eine Liste von all jenen Dingen an, die Sie nicht mehr länger aufschieben möchten.
  2. Treffen Sie vorab eine Einschätzung des Zeitaufwandes, damit Sie Ihre To-Dos besser planen können.
  3. Erledigen Sie Dinge, die nicht mehr als zehn Minuten beanspruchen, immer sofort. Zum Beispiel die Terminvereinbarung beim Arzt oder bei Ihrer Raiffeisenbank. So halten Sie Ihren Kopf freier.
  4. Erledigen Sie unangenehme Aufgaben möglichst gleich in der Früh oder am Vormittag.
  5. Denken Sie in punkto Entscheidungen nicht immer nur daran, was passieren könnte, wenn Sie die falsche treffen. Denken Sie vor allem daran, welche Gewinne und Vorteile zu erwarten sind, wenn Sie eine gute Entscheidung treffen.
  6. Halten Sie sich an die 80/20 Regel: 80 % der Ergebnisse können mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht werden. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Investieren Sie Ihre Zeit also so, um mit wenig Aufwand den höchstmöglichen Output zu generieren.
  7. Nutzen Sie externe Unterstützer – zum Beispiel wenn es um Fachthemen oder komplexe Angelegenheiten geht. Das spart Zeit und Nerven. In punkto Geldanlage können Sie zum Beispiel die kostenlose Beratung bei Raiffeisen nutzen, um sich dort über alternative Anlagemöglichkeiten mit höheren Ertragschancen zu informieren.

Und: Vergessen Sie nicht, sich zu belohnen, wenn Sie eine aufgeschobene Sache erledigt oder eine Entscheidung getroffen haben!

Dies ist eine Marketingmitteilung der Raiffeisen Kapitalanlage GmbH, Mooslackengasse 12, 1190 Wien. Erstelldatum: August 2020

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Bildquelle: shutterstock

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